Bạn đã có bao giờ làm việc quên cả giờ giấc, chìm đắm vào các vấn đề mình đang gỉai quyết đến nỗi quên mất sự hiện diện của cả không gian, thời gian và con người xung quanh? Nếu đã từng trải qua những khoảnh khắc như vậy, có thể bạn đã trải nghiệm trạng thái dòng chảy (flow state)
Vậy hãy cùng mình tìm hiểu trạng thái này và những lợi ích mà nó mang lại cho hiệu suất công việc của chúng ta tuyệt vời như thế nào 👇
Flow state
Flow state là khái niệm được đặt tên bởi nhà tâm lý học người Mỹ gốc Hungary – Mihaly Csikszentmihalyi. Nó được định nghĩa là một trạng thái tinh thần mà bạn hoàn toàn tập trung, chìm đắm vào công việc đang làm.
Csikszentmihalyi cũng giải thích thêm: “Đó là một sự tập trung mà khi đạt đến cao độ sẽ mang lại cảm giác sung sướng, sảng khoái. Bạn biết chính xác mình muốn làm gì từ thời điểm này sang thời điểm khác, và nhận được phản hồi ngay lập tức với những việc mình làm.”
”Creativity is connecting the dots” - Steve Jobs
8 đặc điểm của flow state như sau
- Tập trung hoàn toàn vào công việc.
- Có mục đích rõ ràng trong tâm trí và phản hồi ngay lập tức
- Thay đổi về nhịp độ về thời gian (trôi nhanh hơn/chậm đi)
- Trải nghiệm thỏa mãn bên trong con người bạn
- Đơn giản, không tốn nhiều công sức
- Có sự cân bằng giữa thử thách và kỹ năng
- Hành động và nhận thức được hợp nhất, không mất quá nhiều thời gian suy nghĩ
- Cảm giác kiểm soát hoàn toàn công việc
Những lợi ích khi rơi vào trạng thái dòng chảy
• Tập trung cao độ vào công việc để tạo ra sản phẩm chất lượng mà không bị xao nhãng bởi những gì xung quanh.
• Khi đạt được flow state, như dòng chảy của nước, tiềm năng não bộ được kích hoạt, dẫn đến công việc trôi chảy và suôn sẻ hơn. Nhẹ nhàng như đang flow theo dòng chảy.
• Hứng khởi, xua tan những cảm giác tiêu cực khi làm việc.
• Cảm giác thỏa mãn về những gì mình đang làm.
• Trạng thái dòng chảy được kết nối với trạng thái hạnh phúc.
• Tạo nội lực lớn, gia tăng sự thích thú và động lực trong công việc.
• Một vài nghiên cứu cho thấy đạt đến trạng thái dòng chảy có thể nâng cao hiệu suất làm việc, do có tự tập trung tuyệt đối và thăng hoa với công việc.
Mình đã từng trải nghiệm cảm giác tuyệt vời thăng hoa này nhiều lần trong công việc và cả thể thao. Cảm giác như mọi thứ cứ trôi đi rất nuột nà nhẹ nhàng. Khối lượng công việc lớn và hóc búa cứ thế được giải quyết nhanh chóng.
Và…
Mình cũng đang flow khi viết chính bài này về chủ đề này chỉ trong vỏn vẹn có 30p + research các nguồn trên internet!
Một số ví dụ khác: như các bạn động viên bóng rổ hay có cụm từ “vào zone” cũng giống như đạt được trạng thái dòng chảy khi liên tục ghi điểm 2 hoặc điểm 3. Tương tư với bóng đá, các khoảnh khắc xuất thần ( hay còn gọi là lên đồng ) của các cầu thủ khi liên tiếp vượt qua dc 2-3 cầu thủ rồi ghi bàn.
Đó là những ví dụ hết sức thiết thực thể hiện được Khi đạt đến trạng thái dòng chảy. Bộ não và khả năng của con người gần như đạt đến cực đại. Giải phóng toàn bộ tiềm năng mà nó vốn có.
“The ego falls away. Time flies. Every action, movement, and thought follows inevitably from the previous one, like playing jazz. Your whole being is involved, and you’re using your skills to the utmost” - Mihály Csíkszentmihályi
Bài viết cũng khá là dài rồi nên mình sẽ dừng ở đây để tiếp tục phần 2 và sẽ trả lời câu hỏi bên dưới 👇
Vậy câu hỏi đặt ra là chúng có thể chủ động kích hoạt trạng thái này?
Và những ai có thể đạt đến trạng thái flow state?
Văn Trần 🪐